0Por Tanya+el 23 de marzo de 2018Sin categoría
El huevo de Pascua más insalubre del Reino Unido revelado: ¿Cuáles NO deberías dar a tus hijos?
Desde adorables conejos de chocolate hasta coloridas delicias en forma de huevo, estamos en la temporada de golosinas de Pascua, y la selección es más variada (¡y tentadora!) que nunca.
Pero antes de arrancar el envase de las golosinas que entrega el Conejo de Pascua, puede que valga la pena detenerse y mirar la etiqueta. Hemos analizado el contenido de algunos de los huevos más populares del Reino Unido para averiguar cuántas calorías y cuánta azúcar nos permitimos (y a nuestros hijos).
¿Es un bocadillo de Pascua mejor que otro? ¿Y qué golosinas de chocolate albergan los secretos más calóricos? Hicimos las cuentas para averiguarlo…
El tamaño importa
La selección de huevos disponibles este año va de XS a XXL, y el contenido nutricional de cada uno varía entre las diferentes marcas. Pero demos un paso atrás del mundo de los huevos por un momento y veamos algunas de las otras golosinas de Pascua que saltaron a los estantes de los supermercados este año.
Parece que el Conejo de Malteser, uno de los más pequeños que se ofrecen con sólo 29g, es una de las opciones más saludables:
Conejo Malteser
- Calorías: 156kcal
- Azúcar: 15g
- Grasa: 9g
Mientras que el contenido de grasa de un huevo de crema de 40g es menor, es mucho más alto en azúcar que el del conejo de Malteser:
Huevo de crema de Cadbury
- Calorías: 177 kcal
- Azúcar: 26.5g
- Grasa: 6.1g
Aunque suene pequeño, si te comes toda la bolsa de 90g de Huevos Mini de Cadbury de una sola vez, ¡son una de las opciones más calóricas!
Mini Huevos de Cadbury
- Calorías: 444kcal
- Azúcar: 61.5g
- Grasa: 19.2g
El evento principal
El año pasado, hicimos una encuesta en la nación para saber cuánto chocolate el niño británico promedio podría esperar recibir de sus amigos y familiares. Aprendimos que a los niños se les da una amplia selección de huevos en tamaños pequeños, medianos y grandes, con un promedio de 13 huevos de Pascua, más golosinas adicionales.
Los huevos de Pascua grandes ofrecen una relación calidad-precio posiblemente mejor (después de todo, ¡quién no quiere más chocolate!), los huevos de Pascua más pequeños son más fáciles de descartar como simples tentempiés, en vez de como un regalo especial.
Desafortunadamente, cuanto más grande es el huevo, mayor es el contenido de azúcar, grasa y calorías. Uno de los resultados más impactantes proviene del huevo de nuez picada de Cadbury, que contiene el propio huevo de Pascua y una única barra de chocolate:
Huevo de nuez picada de Cadbury
- Calorías: 2.977kcal
- Azúcar: 285g
- Grasa: 180g
Un huevo grande estándar, como el huevo de pascua de chocolate con leche Snickers – que viene con dos barras de Snickers de 48g – también es increíblemente indulgente:
Snickers Leche Chocolate Huevo de Pascua
- Calorías: 1,429
- Azúcar: 147g
- Grasa: 78g
Incluso los huevos más pequeños que recibimos pueden crear una gran abolladura en nuestro consumo diario de calorías recomendado. Un huevo de Pascua Rolo mediano, que contiene un huevo de chocolate con leche y chocolates de leche Rolo, equivale a:
Huevo de Pascua Rolo mediano
- Calorías: 720kcal
- Azúcar: 84g
- Grasa: 38g
Y un Mini Huevo de Pascua de Cadbury Medio también contiene más de un cuarto de la ingesta diaria de calorías recomendada para un adulto:
Huevo de Pascua de Cadbury Mini Huevo de Pascua Medio
- Calorías: 696kcal
- Azúcar: 78g
- Grasa: 63g
Estado del culto
Cada año, ciertos huevos se convierten en artículos imprescindibles gracias a las tendencias de los medios sociales y a la revista Good Housekeeping, que clasifica cientos de huevos en varias categorías.
¿Cómo se comparan estos huevos con las opciones principales?
Good Housekeeping tuvo un sorprendente ganador para el mejor huevo del 2018. Es vegetariano, lo que significa que no contiene ningún producto animal. El Huevo de Pascua con Trufa de Avellana Booja Booja Grande presenta un huevo pintado relleno de trufas de avellana veganas. Pero sólo porque sea sin leche no significa que sea libre de calorías:
Booja Booja Huevo de Pascua con trufa de avellana grande
- Calorías: 838kcal
- Azúcar: 37.2g
- Grasa: 73g
Increíblemente, el ganador de la categoría «Mejor para los niños» de Good Housekeeping fue el Conejo de Oro Gigante de Lindt. Si decides comprar este enorme huevo de Pascua para tu hijo, acabará consumiendo un kilo entero de chocolate:
Conejo gigante de oro Lindt
- Calorías: 5.500 kcal
- Azúcar: 550g
- Grasa: 330g
Un huevo que seguramente aparecerá en tu periódico este año es el huevo de Pascua de aguacate de Waitrose. Inusualmente diseñado, el huevo tiene chocolate blanco y oscuro diseñado para parecerse a un aguacate, pero el valor nutricional refleja pura indulgencia:
Huevo de Pascua de Aguacate Waitrose
- Calorías: 1.620kcal
- Azúcar: 89g
- Grasa: 114g
Nuestro consejo
No hay que avergonzarse de disfrutar del chocolate con la familia en esta Pascua, pero hay una diferencia entre darse el gusto con los dulces y tomar un enfoque poco saludable de los excesos de la Pascua. Esto es algo que debemos tener en cuenta cuando comemos y damos golosinas de Pascua, especialmente cuando se trata de niños.
Dependiendo de la edad de su hijo, sólo deben consumir entre 19g-30g de azúcar por día, según las directrices del NHS. Algunos de los huevos de Pascua más populares contienen el doble o incluso el triple de esa cantidad.
Considere pedirle al conejo de Pascua que entregue un huevo pequeño (como el huevo de los Botones de Leche de Cadbury Dairy Milk – 462 calorías, 26 gramos de grasa y 48 gramos de azúcar) y restringir la cantidad que come cada día. De esta manera, el chocolate puede ser disfrutado por más tiempo, y no consumen más azúcar de la que deberían en un día.
¿Y por qué no disfrutar de un día familiar juntos durante el fin de semana largo? Visitar algún lugar nuevo y pasear por los alrededores para explorar los lugares de interés, o incluso sólo jugar en el parque. De esa manera, todos serán más activos, lo que compensa las indulgencias extra – y da a toda la familia una gran oportunidad de pasar tiempo juntos, también.
Fuentes:
Descargo de responsabilidad: Todos los datos se calculan en base a la información nutricional mostrada por Tesco, Waitrose, Natural Collection y Ocado al 21/03/18.
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Tanya+